【睡眠達人】好睡的枕頭哪裡買 睡眠達人 床墊

    在台灣大多數人都有睡不好失眠的情形,其實大多數都跟我們睡覺的枕頭有關
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    枕頭是一種幫助睡眠工具,為了保護頸部的正常生理彎曲,維持人們睡眠時正常的生理活動,人們睡眠時必須採用枕頭。這也是
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一般都認為,熬夜是不好的,早睡早起比較健康。不過,晝夜節律分子機制研究者、華中科技大學教授張珞穎表示,早鳥型(早睡早起)和夜貓子型(晚睡晚起)的生理時鐘是有差異的,強迫夜貓子早起是一件很痛苦的事情,因為他在不應該醒的時候醒來,對他的健康並不好。

▲習慣晚睡的人,太早上床會睡不著。(示意脊椎側彎選床墊圖/達志影像)

《澎湃新聞》報導指出,生理時鐘所揭示的生活哲學並不等同「不能熬夜」,而是「在正確的時間做對的事情」。已有研究證明,人體內的生理時鐘,在一天之中的不同時段,對我們的生理功能進行著非常精準的調節,包括行為、激素水平、睡眠情况、體溫以及新陳代謝等。

▲一般認為,熬夜是不好的,早睡早起比較健康。(示意圖/達志影像)

張珞穎是在接受《澎湃新聞》訪問時做出上述表示。張珞穎曾經在美國加州大學舊金山分校神經內科系進行研究,當時的團隊發現了一個家族有明顯早睡早起的習慣,也發現了與這個相關的基因突變。因此,對於能否熬夜,張珞穎認為,「應該遵從自己體內的生物鐘來作息,而不是要遵從一個既定的標準,因為每個人不一樣。」

▲每個人生理時鐘不同,有些人就是天生的夜貓子。(示意圖/達志影像)

報導也引述美國內華達大學雷諾校區生物系助理教授張勇表示,「我們的身體好比一個秩序井然的工廠,身體內不同器官的活動就像高度協調的生產線。所有原材料和零部件都必須按時送達,才能保證每條生產線上的產品正常生產,維持正常運行。」

張勇說,跨洲飛行所帶來的時差正是生理時鐘變化對人體造成的影響,而現有的研究發現,生理時鐘的紊亂會導致一系列疾病,例如肥胖、糖尿病和代謝綜合症、睡眠障礙、抑鬱甚至是癌症。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

張珞穎進一步解釋,「有一些人是天生的早睡早起,稱為早鳥型;而有一些人則是晚睡晚起,也就是夜貓子型。」強迫一個夜貓子早睡是很痛苦的事情,因為他在應該醒著的時候睡覺,與在不記憶枕要睡高的還是低的應該吃飯的時候吃飯一樣,對他的健康並不好。

▲美國3位學者發現了控制生理時鐘的分子機制,獲得2017諾貝爾醫學獎。(圖/翻攝自推特)

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張勇指出,其實當前已有的研究中,學者已將晝夜節律的分子機制應用到各行各業,「比如有研究發現,農田殺蟲劑在不同的時間段殺蟲效果並不同,這正是因為害蟲的抵抗效力受到生物鐘影響,因此選在害蟲抵抗效力差的時候殺蟲會事半功倍。」

根據報導,現階段張珞穎的研究方向是晝夜節律與情緒的關聯。張珞穎表示,哈佛大學團隊曾經透過問卷調查研究得出,人在一天中的愉悅指數與生物時鐘相關,「結果顯示,不同的人在一天中的愉悅指數,在淩晨是最低的,而在傍晚則最高。」

生活中心/綜合報導

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